心理專家何平老師為四川省成都市玉林中學高三學子作考前情緒調(diào)節(jié)專題講座
2017年4月27日晚，我校邀請知名心理專家、四川省心理咨詢師協(xié)會秘書長、成都市心理學科帶頭人何平老師，為我校高三學生作考前情緒調(diào)節(jié)專題講座。講座主要分成“化‘焦慮’為期待的‘興奮’”、“自信是有理由的”、“用腦科學來面對壓力”、“把高考唱成一首歌”等幾個部分。
何平老師以故事開頭，將大家考前的各種心情娓娓道出，再告訴大家，所有的這些反應都是“遭遇非常事件下的正常反應”。焦慮，越是想要抑制擺脫越是印象鮮活，越是抗拒越是如影隨形，在接納這種狀態(tài)的基礎上，再將其解讀為期盼多年的好事終于快發(fā)生的興奮，去“擁抱”高考。
迎接考試，同學們需要自信，自信從哪里來?理由有三：已經(jīng)有十多年的學習準備;考試命題的難度系數(shù)控制;挺胸抬頭、筆直挺拔的坐姿能帶給你自信。將近二十年的學習生涯，一直在為高考做準備、一直在積累知識和能力，功不唐捐?？荚囯y度方面，命題專家分享過，高考命題要求80%的題目都是基礎題，所以只要基礎知識過手了，就足以應對高考。
在深入淺出的講解了情緒腦、理智腦工作原理后，何老師通過腹式呼吸訓練帶著同學們體會如何進行自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，以更好的應對壓力情境。通過現(xiàn)場唱歌讓同學們感受節(jié)奏的作用，強調(diào)保持節(jié)奏的重要性，分享了很多具體、可操作的技巧，教同學們?nèi)绾卧诤笃趶土暭翱荚囍斜３止?jié)奏。
何老師的講座既有故事又有腦科學依據(jù)，兼顧高大上與接地氣。參加本次講座的老師同學都覺得何老師的分享幽默又很有用，緩解了壓力，增強了信心和動力。
都江堰市領川實驗學校
成都市洛帶中學
成都宏德學校
