中考之前學生焦慮是非常正常的，畢竟中考考上的機會只有50%，也就意味著你不好好學習就可以被高中學校所淘汰。這個社會的發展是越來越多元化了，學生其實不需要對中考產生太大的焦慮，考不上高中學生還可以去職業學校就讀，職業高中同樣可以參加對口高考。那么，我們一起來了解下如何緩解學生的中考焦慮。

中考焦慮怎么辦

1、適當地轉移注意力。

當考試前夕十分緊張，實在難以集中注意力復習時，初三學生可以暫時轉移注意力。考試前的焦慮事實上是一種抑制狀態，適當地轉移注意，做一些輕松愉快的事情可以使我們緩解考試壓力。

2、自我松弛法。

放松軀體肌肉以放松緊張心理。簡單的自我放松方法有：排除雜念，意念集中，做深呼吸;自信地微笑;或是通過簡單的指示作深度的肌肉放松，從頭部開始放松全身肌肉。

3、分析壓力來源，重建認知觀念。

初三學生考試壓力產生考試焦慮，因此我們應分析自己的壓力來源。一般而言，學生的壓力來源于三個方面：父母、老師和本人。我們要分析自己主要的壓力來源于其中的哪一方面，分析此種壓力對自己產生的影響及其合理性。

孩子中考家長怎么做

進到初三后，學生的課業壓力晝夜加深，學生精神壓力非常大，怕苦，怕累思維普遍現象，如今的學生平常養尊處優，偷懶成性，我的看法是父母不要心疼小孩，要激勵孩子，協助小孩戰勝怕苦，怕累思維。對他說人生原本就不容易，社會越發展，競爭越激烈人必需在競爭中求存活，中考(初中學業水平測試)僅僅是考試的開始，中考(初中學業水平測試)完了要高考(高等學校招生考試)，工作求職要考試，公務員要考試。

在任的人也要堅持學習與考試，考試是人生的一部分，不能怕考試，要笑對生活，應付各類考試協助小孩制訂學習目標，學習方案，方案要進一步，力所能及，要找到弱科弱項，對學習缺腿學科，多用點時間，盡早補上。緊張、憂慮、消沉、心態不好時要給小孩說說心里話。開導小孩的消極情緒。小孩壓力太大時，告知小孩竭盡全力就可以，釋放壓力。

家長為初三學生創造良好的學習氣氛：走讀學生的父母平常可以看一看小孩的作業是不是準時完成了，教師留的訓練篇子是不是全都做完了，能不能抓時間看看書。當小孩在家的時候，例如晚放后或者禮拜天自己盡可能不看電視或者將聲音調小，不要讓好朋友匯聚到自己家玩牌、玩牌，夫婦當中不要當著小孩的百爭吵，這些會使小孩心情煩亂不能清靜下來，不能用心投入于學習。

每個小孩在中考前這個時期，都較為緊張，這個時候父母們最應當做的便是專給小孩悠閑時間，能屬夠讓小孩釋放自己的情感，父母親要多陪伴小孩，可恰當的陪伴小孩出來散心，可減輕心理壓力，并且要常常對小孩說加油等!一系列激勵得話，在溫習方面，書籍的知識很關鍵，可先從書籍抓重點，書籍的知識了解透了，解題自然也就輕松多了，平常做的考卷題要懂得順手記錄下來自己錯誤的題型，及其不怎么了解的題型，即時求教教師，并在這個加重反復訓練，這樣子對記憶力很有協助!祝福中考(初中學業水平測試)學生都能獲得優異成績!

同樣的教育環境下也是會培養出不同的人才，更何況每一個學生都是有著自己的想法的，學習知識的著重點也是不一樣的，所以最后達到的效果也是不一樣的，學生只要堅持自己的內心就是最好的。