中考前學(xué)生會有緊張情緒，要懂得自我調(diào)節(jié)，只有平和的心態(tài)才能復(fù)習(xí)好， 才能考好。對于即將參加中考的學(xué)生來說，他們的內(nèi)心應(yīng)該是緊張的，小編回想起自己中考之前也是緊張萬分，害怕自己考不好。其實，適度的緊張對考試是有幫助的，但過度了就不好了。那么對于中考緊張到底應(yīng)該怎么緩解呢 ?下面和小編一起來看看吧。

中考緊張如何緩解緊張情緒

1、運動一會。參加中考很緊張，不妨去運動一下吧。在沒有進(jìn)考場之前，在考點的操場上慢跑一會，或者做一些有氧運動，比如伸伸腿，扭扭腰，甩下腳等，通過運動來緩解心里的緊張情緒，讓自己的心情放松一些，讓你暫時忘卻緊張。

2、暗自鼓勁。參加中考很緊張，不妨來次暗自鼓勁吧。自己給自己打氣，自己告訴自己，你可以，你不用緊張，相信自己，相信自己一定能發(fā)揮出正常的水平...這時候去自我暗示，真的很重要，因為只有自我暗示，你才能對自己有信心，也才不會愁這愁那。

3、去深呼吸。參加中考很緊張，建議你可以去深呼吸。心理學(xué)家說過，無論做什么事，當(dāng)你很緊張的時候，一定要學(xué)會深呼吸，因為深呼吸，會讓你瞬間感覺很放松，也可以抑制你的緊張情緒，一點一滴的深呼吸，讓你自己完全放松下來，輕松應(yīng)考。

4、聽聽音樂。參加中考很緊張，在還沒有進(jìn)考場之前，給自己放幾首最喜歡聽的輕音樂，讓自己跟著音樂的旋律扭動，讓自己的神經(jīng)轉(zhuǎn)移到音樂上去，跟著節(jié)拍哼一哼，唱一唱自己喜歡的歌曲，也可以讓自己暫時忘卻緊張和煩惱。

5、擺龍門陣。參加中考很緊張，不妨去和同學(xué)們擺會農(nóng)門陣吧。在沒有進(jìn)考場之前，找到熟悉的同學(xué)和朋友擺-擺話，聊聊天，話題不限，天南海北的聊一聊，讓大家都放松一些，以最好的心態(tài)進(jìn)考場也是很不錯的。

中考前注意事項

1、保持認(rèn)真和用心。不管是中考還是其他的考試，都需要保持認(rèn)真和用心的態(tài)度，態(tài)度決定了自己能否發(fā)揮出個人的實力，并且認(rèn)真和用心還可以讓自己避免犯錯。

2、提前做好復(fù)習(xí)。不管是中考還是其他類型的考試，都需要提前做好準(zhǔn)備，復(fù)習(xí)各類的知識點，掌握更多的知識和內(nèi)容，大概知道自己有把握的部分是哪些內(nèi)容等等。

3、認(rèn)真審題。在中考的時候，需要認(rèn)真審題，了解題目的意思，從自己的知識點里面去尋找答案。

4、保持心態(tài)的平和，控制好自己的情緒。平和認(rèn)真才會發(fā)揮自己的額正式水平。中考的時候需要注意這一點。要讓自己和平時一樣的狀態(tài)去做題。

5、大概計算好時間，先從最簡單的題型開始，先做自己會的有把握的題目，然后再做自己把握不大的題目，把不會的題目暫時先放一放。不要先做最難的題，這是需要注意的。

中考前如果太過于放松會導(dǎo)致精神難以集中，如果太過于緊張有可能會影響到中考的發(fā)揮。因此，在中考前調(diào)整好自己的心態(tài)非常重要，除了要擁有一顆平常心，還要具備一定的抗壓能力，才能在中考所向披靡。最后，小編衷心地祝愿大家從容應(yīng)考，穩(wěn)扎穩(wěn)打，考出一個好成績!考上自己心儀的高中!