中考只是人生一小步，還有許許多多關(guān)鍵的步子等著同學(xué)們?nèi)プ?，如果你僅僅把這次中考失利當(dāng)成發(fā)揮失常而已，沒有去總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，那么將來還有更多的失敗等著你。所以，姑且把中考發(fā)揮失常，當(dāng)做人生中一次難得的歷練吧。關(guān)鍵是同學(xué)們每一天怎么度過了，是否盡了自己最大努力。下面一起來看看吧。

中考心態(tài)篇

1.進(jìn)考場(chǎng)前，怎樣調(diào)節(jié)心理?

臨進(jìn)考場(chǎng)前，最好不要與同學(xué)扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨(dú)自靜處一會(huì)兒。入考場(chǎng)前20分鐘甚至半個(gè)小時(shí)之前，自己想一下當(dāng)天馬上要考試的科目。坐進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，一般還有10分鐘左右的時(shí)間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。

2.考前不看書，完全放松行嗎?

考生長(zhǎng)時(shí)間處于應(yīng)急狀態(tài)，大腦中樞已經(jīng)適應(yīng)緊張的思維和運(yùn)作模式，如果突然停下來無事可做，許多考生反而會(huì)產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等心理現(xiàn)象。

3.第一門考砸了，心情不好，后面幾科想好好考，怎么調(diào)整狀態(tài)?

中考的功課排列是有規(guī)律的，如果第一個(gè)碰到的是你的弱項(xiàng)，你就可以告訴自己“我最弱的科目已經(jīng)考完了，我可以放心了”，千萬不要跟別人對(duì)題，或回味哪些題目沒有做對(duì)，要放得下，稍作休息，穩(wěn)定情緒，時(shí)刻保持飽滿的精神狀態(tài)，做好下一科考試的準(zhǔn)備。

克服考試焦慮和害怕的心理

第一，不要把目標(biāo)定得過高，對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析，善于認(rèn)識(shí)自我，對(duì)自己的應(yīng)考狀態(tài)及能力心中要有數(shù)。家庭、社會(huì)中的其他成員(尤其是家長(zhǎng))往往把滿腔的心血像下賭注一樣寄托在孩子身上，把人框在“考重點(diǎn)中學(xué)、升大學(xué)、找理想工作”的發(fā)展模式中，成龍成蟲在此一舉，這給學(xué)生帶來極大的精神壓力。所以考試前要保持旺盛的精力，注意輕裝前進(jìn)，對(duì)別人的期望要做出正確的反應(yīng)，切不可盲目迎合或夸下“非考上什么大學(xué)不可”的海口。

第二，要放棄消極暗示?？荚嚽暗囊欢螘r(shí)間，學(xué)生們放松通常情況下一般無法達(dá)到，這種平常無法達(dá)到的緊張解除狀態(tài)卻可以通過訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)，通過適當(dāng)?shù)某绦?可以達(dá)到極其放松的程度，如果學(xué)會(huì)了控制骨胳肌的放松，那么內(nèi)臟器官的肌肉也會(huì)隨之放松，人體的內(nèi)部狀態(tài)也會(huì)得到控制，體溫和血壓下降，呼吸均勾，心率減慢;自主神經(jīng)系統(tǒng)得到抑制，情緒反應(yīng)亦趨向于消退。最早提出并使用這種技術(shù)的是舒爾茲和雅科布松，隨后系統(tǒng)放松被成功地運(yùn)用于各種領(lǐng)域，主要是幫助一些情緒異常的人。

人生中三百六十行，行行出狀元，有的人沒有讀過書，但是憑借自己的努力，還能闖出一番天地來，這樣的例子不勝枚舉。而有的人，少年天才，比常人更早地進(jìn)入大學(xué)，可是他沒有把握機(jī)會(huì)，最后還是淪為一個(gè)普通人。不管怎么樣，考試僅僅是一次檢驗(yàn)，沒什么大不了的，考不好，天塌不下來，考得再好，也并不能代表他的人生從此就一帆風(fēng)順。