隨著中考的臨近，在考試中緊張是一件很平常的事情，考試緊張并不一定是壞事，適度的焦慮是有益的，最容易發揮自己的水平。但有的人誤認為只要有情緒就會對考試產生不利影響，對情緒的過度關注反而令自己更緊張不安，胡思亂想，嚴重影響考試。下面和小編一起來看看眉山中考緊張消除的辦法。

中考緊張怎么辦

1、科學合理看待中考

中考作為一次生源的選拔性考試，在很多學生和家長的心理具有非常重要的作用。但是有些家長和學生過于緊張，把中考當做是決定生死的考驗，也有一部分家長和學生認為現在離中考還有一段距離，還有一部分時間，產生懈怠心理。鄭州捷登教育的老師在這里提醒廣大學子要合理科學的看待中考，認真對待，即不能過分緊張也要重視中考。

2、早一點備考，放松心態

初三中考要提前早做豬呢比，雖然現在才剛剛開學，距離中考還有一段時間，但是由于初三的課程任務重、時間緊張，而且初三所學知識也是中考考查的重點和難點，所以，鄭州捷登教育的老師在這里提醒學子，初三學習一定要盡早規劃，提前學習可以避免慌亂心理，為學生初三更好的學習做好萬全準備!

3、找到合理的途徑宣泄心理情緒

進入初三，由于強大學習壓力，很多學生都有一些疲憊和煩惱，很容易產生心理飽和狀態，一個不順心就可能引發內心的炸彈。鄭州捷登教育的建議初三學子，在高壓狀態下同學們要找到適合的方式宣泄內心的情緒，例如可以散散步，打個籃球，和朋友一起聊聊天等。

4、注重反思和總結

初三學習內容、節奏快，老師為了趕課程進度，一般會忽視部分學生的接受能力，學生在課堂上一不留神就容易掉隊。初三學生在學習的時候一定要緊跟老師的步伐，對于老師課堂上所講的知識點，同學們課下一定要進行反思和總結，在大腦里快速的過一遍，確保自己對這些知識點是否都能記著和理解，如果發現有什么問題，同學們一定要及時向老師請教，解決知識漏洞，避免問題累積。

中考緊張緩解辦法

第一，面對現實，放下包袱。臨考前大多都有思想壓力，家長根據具體成績區別對待，如果成績很好，就跟孩子說正常發揮就行，如果成績很差，就說盡力就行，如果成績中等，就跟孩子說堅持就是勝利。這些話說的次數不要太多，方式要合適，孩子聽進去了就行。

第二，正常的作息習慣要堅持。不要打破常規的作息時間，特別是要增加充足的睡眠時間。

第三，營養輸送，鍛煉身體。增加充足的營養輸送，鍛煉身體，放松身心，轉移焦慮。多做孩子平時喜歡吃的食物，引導孩子參加感興趣的戶外活動。

第四，不要過分關注模擬成績。過分關注模擬成績會人為地增加孩子的思想壓力，還容易引起孩子的心理波動。

第五，避免爭吵，親情輸送。跟孩子的意見不同，避免爭執，要換個方式談。夫妻之間的矛盾暫時放一放。要讓孩子感覺父母是真心愛孩子的。

第六，家長，孩子，大家都，應考。

因為每個學生在考試中都會感到緊張，這是一種正常表現。不要把分數看得太重，也就是說把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真應對每一道題，把考試當成一次查缺補漏的機會，珍惜每次發現問題的機會，以這樣的心態看待考試，緊張的情緒自然就會大大的減輕，這樣就一定會考出好成績的。