中考的飲食在一定程度上能夠影響學生在考場上的發揮，如果你喜歡吃油膩辛辣的食物，很可能引起腸胃不適，最終會影響你中考過程的情緒以及時間把控，所以學生在中考前可以吃的清談一些，等中考結束在進行聚餐是很有必要的，畢竟學生參加中考可能只有一次。那么，接下來給大家介紹下中考怎么飲食。
中考怎么飲食
1、中考飲食宜清淡
中考學生年輕，很少有正氣明顯虧虛的情況，如果突然改變飲食習慣，進食過多高蛋白、高脂肪食物或服用人參、鹿茸等補品，會由于消化不良而出現腹痛、腹瀉等急性胃腸炎的情況，因此，家長無需刻意去追加食物，應保持飲食的規律與穩定，與平時類似就可以了，即使要進行食療進補，也應該以清淡為主，不要過多食用油膩難消化食物。
2、臨考進補添緊張
在醫生指導下平衡膳食，是正確的途徑，沒有哪一路食物能夠提高免疫力，不能說吃了黑木耳、白薯、磨菇就抗癌和增強免疫力，強調某一種食物特殊作用都是片面的。原因是食物給人提供營養，不是治病的。所以平衡膳食才是維持免疫力最好的方法。
3、女生多吃含鐵食物
女生要多吃含鐵食物：女性較男性而言身體更需要補充礦物質，尤其是鐵。女性體內的鐵含量輕微不足時，思考力和記憶力會有所下降，所以，備考的女生應及時補充鐵等礦物質，以保持大腦思維的活躍。含鐵較多的食物有豬肝、海帶、黑木魚、雞、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、豆類等，女生不妨多吃一點。在吃含鐵食物的同時，也要吃一些維生素C的水果及蔬菜，以幫助吸收鐵質。
4、保證優質蛋白質的攝入
可選魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等，尤其是魚肉，含有豐富的DHA，可以提高大腦功能，增進記憶。
5、攝入充足的食物
中考前后由于天氣熱，加上考前復習緊張會降低考生的食欲，此時主食應以富含維生素和礦物質的雜糧、豆類為主，可以促進食欲。
6、吃好早餐
復習、考試期間，血糖是大腦直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四節課時血糖水平就會降低，產生饑餓感，反應遲鈍，從而影響考試發揮。
距離中考的時間越來越近，學生可以發揮的空間越來越小，但學生還是堅持三個月。許多家長和考生都已在備考的第一戰線上了，總會考慮這樣那樣的問題，其實中考不需要過分緊張，按照正常的飲食習慣進行飲食就好，只要平衡的搭配總沒有問題的。
