在大數據面前，所有努力和堅持仿佛顯得十分渺小。數字是最直觀也是最殘酷的，中考結束后有人歡喜有人愁，以上為2019年中考相關內容。但是同學們，如果你努力了那你也不辜負直接和親友的期盼。如果你沒有拼盡全力，那你沒有必要自怨自艾，因為這是必然的結果。放眼未來，把握當下，任何時候努力都不晚。

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中考怎么飲食

1、在中考期間，要想保持旺盛的精力和充沛的體力，一日三餐很重要。主食不要過于精細，最好是以粗糧為主的米面混合食物。

2、不少家長會花樣百出地為考生調整飲食，營養專家時啟國表示，健康熟悉的食物最利于放松考生心情。同時，對食物的攝入要比平時適當地減少，以七成飽為宜，因為考生在緊張疲勞時，胃腸的排空能力較平時弱，少食、多餐有助于減輕考生的緊張與疲勞，也有助于減輕胃腸的壓力。

3、食物的安全性遠比食物的營養更為重要，以自己在家煮食為最佳，如果消化不好可以將水果和蔬菜打成泥狀。

4、油炸食品，包括中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等。動物性油炸食品如炸雞、炸魚等，包括一些洋快餐、炸薯條等等，都不能作為一餐的主菜主食，因為這些食品不但會增加腸胃的負擔，還會影響下一餐的食欲和吸收。

5、在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性食品不利于考生食用。

6、考試期間，考生不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間。

7、不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，會產生胃管反流和反酸。

8、不要迷信目前市場上的保健品，因為目前還沒有足夠確定性的證據證明，保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助，還是以自然的食品為最好。

9、很多家長認為核桃、芝麻、瓜子對孩子健腦有好處，但這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦作用，還會因油脂含量比較高，導致考生上火，所以每次食用不應超過25克。健腦益智的營養也能從很多天然食品中攝取，比如：魚類、蝦類、貝類、牛奶類、豆類、蛋類(特別是蛋黃)、香菇、蘋果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等。

10、考試期間如果天氣較熱，考生體液的流失也比較大，補充水分至關重要(溫開水或礦泉水)。

11、中考期間，學生腦力、體力消耗較大，要保證優質蛋白質的供給。因為蛋白質不足易導致人體疲勞，蛋類、牛奶、魚肉類和豆制品不可缺少。此外，當人處在緊張狀態時，維生素C的消耗會增加，新鮮蔬果是維生素和無機鹽的良好來源。

12、把握用餐的時間，最好在考試前一個半小時用餐完畢，否則會導致過多的血液用于消化系統，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發揮。飯菜要清淡衛生，可選用高維生素、高熱量的食物。

小編總結

中考是一個分水嶺，是第一個真正意義上的轉折點，是給寒窗苦讀的自己一個交代，中考之后也是一個新的開始。可能 有些同學面對中考會焦慮，緊張。這些情緒有一部分是來自于對未知的恐懼，就像一場“豪賭”，不知道背了這么多重點，押了這么多題能考多少分，不知道能發揮出多少水平等等。