中考在即，同學不僅要多加努力復習，還要多加注意自己的身體。飲食健康的調整應該在中考前幾個月就要開始進行了，我們的身體對更換的飲食習慣是需要一個適應過程的。不要等到中考了才突然調整飲食習慣，貿然更改調整可能適得其反。還有一部分同學喜歡在考試期間熬夜復習，小編不是很提倡的熬夜。考試期間的熬夜復習會讓第二天的考試沒有精神，集中不了注意力，大大降低了答題效率，家長要記得督促孩子早點睡覺，保證睡眠充足。

2021年宜賓中考期間的飲食

1.早餐應吃好，切不可空腹，否則容易發du生低血糖暈厥現象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用。

2.午餐是考生一日中主餐。上午體內的熱量和各種營養素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，它為午后考試活動做好準備。

3.晚餐攝入食物的量，與休息時間遲早有關，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消化不良，影響考試。晚餐還不宜吃得過飽。

家長在給考生準備中考早餐時要注意以下幾點問題：

1、如果考生平時不喝牛奶或豆漿，那么最好不要喝，因為那樣有可能會引起腸胃不適，影響考試。

2、豆漿和牛奶要喝溫熱的，且不要往里面加糖等甜的調味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。

3、有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡，這是不可取的，因為咖啡易引起尿頻。

4、考生也可以在早餐的時候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。

5、不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。

6、早餐不能吃得過咸，如果就著粥吃一點榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。

7、有些考生喜歡早上吃肉類的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。

中考復習須知

(1)正確認識中備考的主要特點和主要任務

(2)調好“五種”狀態：

①思想狀態：思想上要高度重視，排除干擾，全情投入;頑強拼搏，堅守陣地;

②學習狀態：目標清晰，知己知彼。忙而不亂，科學有序。短時高效，主次分明;

③心理狀態不驕不躁，平和冷靜。緊張中有放松，壓力下會調控;

④身體狀態：精神飽滿，身強力壯。每天堅持課外身體鍛煉，及時消除疲勞，及時給大腦補氧;

⑤生活狀態：飲食衛生，營養均衡。保證睡眠時間，提高睡眠質量。不加班節點，調好生物鐘，用好課余零碎時間。

(3)訂好“四個”計劃：

①自主復習計劃;②自主糾錯反思計劃;③自主調節放松計劃;④自主練習提升計劃。

(4)落實“四件”事情：

①每天有具體的重點復習內容;②每天列出常考易錯的知識清單;③每天落實一次基礎練習;④每周保證有一次套題訓練。

(5)做到“四個”結合：

①基礎回顧與能力提升結合;②復習與練習相結合;③練習與練后反思相結合;④專注復習與調節放松相結合。

小編總結

爭取時間就是爭取成功，提高效率就是提高分數。在中考的“戰役”即將“打響“，這決定成敗的關鍵時刻，是雄鷹就要翱翔天空，是海鷗就要搏擊風浪，是強者就要脫穎而出，是勝者就要力壓群雄，小編深信，在2021年的中考競技場，你們定能龍騰虎躍、再創輝煌!希望現在復習的你們能夠堅持努力，順順利利通過即將到來的中考。