身體就是革命的本錢，沒有好的身體如何去探索世界。那么現在的好多同學從小就應該鍛煉身體，現在很多家庭都是一個孩子，所以都嬌生慣養的，孩子身體的抵抗力也不是很好，所以他們應該經常鍛煉身體，現在同學們在學校里有一門課程“體育”，體育成績也是納入同學們的考試成績的，也在中考中占據重要分值。下面小編就和大家分享一下宜賓中考體考的標準。

2021年宜賓中考體考標準

(一)考試內容

耐力跑(男子1000米，女子800米)、坐位體前屈、立定跳遠為必測項目;足球、籃球、排球由考生自愿選擇一項參加測試。

(二)考試分值

體育考試總分50分，分值分布為：

1.耐力跑(男子1000米，女子800米)，20分;

2.坐位體前屈，10分;

3.立定跳遠，10分;

4.足球、籃球、排球選測，10分。

(三)免(緩)考及處理辦法。

肢殘免考，即因肢體殘疾喪失運動能力的考生，可申請免考;傷病免考，即因傷、病長期免修體育課，因生理原因，因突發傷、病等不能參考的考生，可申請免考;傷病緩考，即因傷、病或因突發傷、病在規定時間內不能參考的考生，可申請緩考。

1.免考及處理辦法。

肢殘和傷病免考以及中途因傷、病申請免考的考生，經縣(區)體育考試工作領導小組審核批準后，分值按照總分值或單項分值的60%計算。申請免考的考生須出具證明材料(肢殘考生提供《殘疾證》，傷病考生提供縣級及以上醫院出具的病情證明)，由學校審查簽署意見后報送縣(區)體育考試工作領導小組審核批準和存檔。

2.緩考及處理辦法。

因傷、病或突發傷、病在規定時間內不能參考的考生，經醫院或現場醫務人員證明，考生本人提交《緩考申請表》，可申請緩考。若考生已參加部分項目測試，其已考項目成績有效，未考項目由縣(區)統一組織補測。

中考體考前如何飲食

1.多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等。

2.運動前1小時進食。對于參加運動的人，至少要在您開始運動之前1小時進食。這樣是為了避免因為體力活動而導致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地來說，日常三餐和小點心能夠使機體定時規律地補充養分。

小編總結

優秀的中考成績并非一日之功，還是需要大家平常學習中的日積月累。好的身體素質也不是一朝一夕就能造就的，也需要通過長期的鍛煉才提升自己的身體素質，才能在考試的時候取得優異的成績。因為體考讓很多同學對鍛煉身體重視起來，讓許多小伙伴走出了亞健康的狀態，所以大家要正視體考，將體考當做一場一舉兩得的考試去準備。