在初三這一年里，很多學生的學習很緊張，體力消耗巨大，而又正是他們長身體的時候，所以作為做后勤工作的家長們，應該在生活中給予學生正能量，營造一個放松的學習環境，照顧好孩子的生活，保證孩子一日三餐的營養均衡，也可以帶孩子多出去鍛煉鍛煉身體，特別是中考前幾天，家里準備一些急救藥品，以備不時之需。最后小編望各位家長在孩子備戰中考的這段時間里，和孩子和諧相處，助孩子一臂之力，順利成績中考!

作為中考家長應該做些什么?

1、做個生活委員

初四的學習很緊張，孩子的體力消耗很大，卻又正是長身體的時候。所以，做好后勤、照顧好孩子的生活，保證一日三餐的營養均衡是很重要的。

2、做個情報專員

每年的中考政策、考試大綱等都可能會作出調整，歷年招生、報考、錄取分數線等信息也需要花時間來收集、整理。但孩子的時間緊，對于信息的篩選能力也比較有限，這就需要家長多關注、了解最新的中考形勢，搜集各種相關資料，讓孩子有更多的精力投入到復習備考當中。

3、中考營養餐

●早餐應含有雞蛋、脫脂牛奶、酸奶或乳酪和糧食制品，比如：粥、燕麥片、全麥面包、果汁、幾片面包夾一個煎雞蛋，配點西紅柿、黃瓜或其他水果等，每周不定期地增加一些核桃粉、黑芝麻糊等，不僅可以調劑口味，還可以抵抗高度緊張學習造成的腦疲勞。

●午餐要清淡點，但應攝入充足的熱量和各種營養素?？沙孕┤忸?、雞蛋等熱量較高的食品，每周至少吃兩次新鮮的海產品以補充增強抵抗力的脂肪酸。蔬菜應注意顏色搭配并變換花樣，保證孩子攝取各種維生素、葉酸和植物纖維等。

●晚餐食譜在熱能、蛋白質充足供給的基礎上，注意瘦豬肉、豬肝、雞肉、魚類、牛奶、雞蛋、蝦皮及多樣新鮮蔬菜、水果的搭配設計，確保發揮出最佳生物效能的多種氨基酸和豐富的維生素、微量元素的攝入，同時需要一定的碳水化合物，比如：豆類、土豆、白薯、玉米等，對增進記憶、促進腦力、抗疲勞有積極意義。

●消夜最好以能被快速分解為葡萄糖的食物為主，如粥、雞蛋西紅柿面等，輔之以含蛋白質、維生素C豐富的雞蛋、酸棗、山楂、提子、瓜子等食物。臨睡前最好喝杯牛奶以增進睡眠。

擴展閱讀：家長注意事項

(一)注意孩子飲食衛生，天熱以清淡一些為好，不要讓孩子吃生冷、油膩、刺激性食物，謹防鬧肚子和感冒、中暑等疾病。

(二)幫助孩子調整好生物鐘，按時作息，一定不要開夜車;中考期間早晨、中午都要有人按時叫醒孩子，以防誤點。

(三)夜間睡覺要注意防止孩子受涼，入睡前要引導考生情緒放松，一旦出現失眠也不要緊張，可安靜地臥床休息，以滿足第二天的考試要求。

(四)幫助孩子調整應試心理?？记耙_導孩子放下包袱，輕裝上陣;考試期間不要急于詢問考試情況，而要安慰、疏導和鼓勵孩子迎接下一門。

(五)有條件的家長可以送孩子參加第一門考試。

(六)提醒孩子帶全考試用品、防暑用品、手表、眼鏡等;出門前讓孩子檢查準考證是否放在文具盒內，文具是否帶全。

(七)家遠中午不能回家的孩子，家長一定要想辦法就近找個招待所或旅館，安排好飲食和休息。

小編總結

上面小編分享一些父母能在中考中幫助孩子做的一些事情，僅供參考。對于即將到來的中考，是初三學生和家長們最重視的一件大事。在現如今的家庭中，很多父母把自己的夢想強加于孩子身上，有的父母給孩子過多的壓力，導致部分孩子都會還上輕微的抑郁癥，所以小編告誡給位家長，孩子讀書你可以在旁變輔導，但不要施加壓力，孩子能走多遠，那就要看看學生自己付出多少努力。