同學們第一次經歷的重大考試，所以同學們有一定的壓力，因此家長們應該幫助孩子學會適當的放松，給孩子補補營養。同學們在面對學習壓力時，每個同學感受不同，調節自己的方式也不同，特別是大家要了解清楚到一些與考試相關的規則，考試時間、考試時長等等。

西雙版納中考科目考試時間

7月25日星期六：8:30-11:00 語文\14:00-15：30 物理\6:30-18:00 歷史

7月26日星期日;8:30-10:30 數學\14:00-15：30 化學\16:30-18:00 思想品德

7月27日星期一：8:30-10:30\英語14:00-15：30 地理\16:30-18:00 生物學

2019西雙版納中考科目、各科目分值總分滿分

(一)考試科目

語文、數學、英語、物理、化學、道德與法治、歷史、地理、生物、信息技術、體育、音樂和美術。其中音樂、美術為學校考試科目，其它為統一考試科目。

(二)初中學業水平考試科目的分值與總分

13個學科記入高中階段學校錄取總分為600分(不含政策性加分)。

1.語文、數學和英語3個學科卷面分值滿分均為120分，按實得分的100%記入高中錄取總分。

2.物理、化學和體育3個學科卷面分值滿分均為100分，分別按實得分的80%、50%和50%分別計入高中錄取總分。

3.歷史、道德與法治、地理、生物和信息技術5個學科，成績達C等及以上者每個學科按10分計入高中錄取總分，低于60分者按實得分的10%(按四舍五入取整數)計入高中錄取總分。

4.音樂和美術學科由學校自行組織考試，考試方式由學校自行確定，考試結果以等級呈現，分A優秀、B良好、C合格、D不合格、P補考合格五個等級，合格及以上者每個學科按5分計入高中錄取總分，不合格者不記分，補考合格也不記分。

體育考試前飲食

對于考生們而言，把握住體育的30分對于中考錄取至關重要，今天，就和大家分享4個飲食技巧，幫助大家取得更好體育成績。

現在起注意恢復體能

關于考前訓練，建議考生在考前一周主要以恢復體能為主，跑的項目可以再上兩次強度，運動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量，同時注重動作技術的提高。

考試前三天，應簡單地做些象征性的練習，主要以技術為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大量的體內能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對考試產生不良影響。這個時段的訓練應該積極地投入到考試的狀態，每天的訓練時間最好安排在考試的時間，讓機體產生條件反射，在考試期間產生興奮性。

考試當天早飯別吃太多

體育考試，需要充沛的體力。王老師建議考生，考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。

多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負擔。考試期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。

小編總結

中考期間早上最好多調幾個鬧鐘，避免睡過頭的現象，家長也一定要把考試時間放在心上，提醒同學們準時到達考場進行考試。送孩子去考場的家長最好提前幾天就規劃好一條不易堵車的路線并提前踩好點，這樣才能確保同學們萬無一失的到達考場參加考試。小編建議各位同學生對待各位考生要以平常心對待，只要努力了，那么你的中考成績一定很不錯。