六盤水中考體育考試成績查詢

1.全省中考時間統(tǒng)一為6月22日至24日，考試后后15日內(nèi)后公布成績。

2.六盤水中考成績查詢網(wǎng)站：http://jyj.gzlps.gov.cn/

4.成績查詢

2019年中考成績查詢一般從6月底開始陸續(xù)公布，各地成績查詢時間不同，考生可登陸當(dāng)?shù)亟逃荚囋壕W(wǎng)站查詢中考成績。也可進入無憂考網(wǎng)中考成績查詢專題查詢，我們會在公布更新各地中考成績查詢時間及方式。

一分鐘仰臥起坐如何做得更多

仰臥起坐是大多數(shù)女生喜歡選擇的項目，雖然仰臥起坐是比較容易拿滿分的項目，并且經(jīng)過一段時間的科學(xué)訓(xùn)練之后，成績也會提升的很快，但如果學(xué)生不了解正確的動作要求與有效的練習(xí)方法，在有限時間內(nèi)拿到滿分還有很大的難度。

正確的技術(shù)動作

身體平躺仰臥于墊子上，雙肩著墊平躺，兩腿屈膝，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，兩手交叉貼于腦后，雙臂屈肘，肘尖向前。低頭、含胸坐起，動作協(xié)調(diào)一致，雙肘觸及兩膝，坐起時臀部不能離墊面，可有同伴壓住腳面。

孩子們?nèi)菀追傅腻e誤

做仰臥起坐時應(yīng)配合以合理的呼吸，坐起時應(yīng)呼氣，仰臥時應(yīng)吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利于動作的完成。因此，為了提高動作的質(zhì)量，還必須掌握技巧。向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸碰到墊子的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時，快速吸氣，向前引體低頭完成動作。

練習(xí)方法

1、快速計數(shù)法 按照一定的節(jié)奏，比如兩秒一次進行報數(shù)，讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐，以10次為例，每組都是練習(xí)10次，中間休息30秒，練習(xí)大概3~4組。在此基礎(chǔ)上，在練習(xí)次數(shù)上逐漸增加，比如第一組做10個，第二組12個，中間休息30秒，同時口令節(jié)奏也可以從2秒一次變?yōu)?秒1次。

2、計時法 讓孩子按照一定的要求進行計時訓(xùn)練，10秒、20秒、30秒等，讓孩子在規(guī)定的時間內(nèi)盡可能的多做。以10秒為例，家長計時，要求孩子在10秒的時間內(nèi)盡量完成盡可能多的次數(shù)，比如最低要求是10秒鐘8個。一般進行3~4組，中間休息1分鐘或者30秒。在此基礎(chǔ)上，練習(xí)時間可以逐步增加。

3、靜力性練習(xí)法 靜力性練習(xí)是指在靜止的狀態(tài)下，通過克服自身重力或外在阻力的情況下進行的練習(xí)，這種練習(xí)可以對腰腹肌肉進行深度刺激。例如靜止舉腿，讓孩子平躺下來，雙手墊在臀下，抬腿懸空，腿與地面成30°左右。或者兩頭起持久，讓孩子仰臥于墊子上，兩頭抬起，即頭和腿抬起，臀部著地。建議一周進行一次為宜。

體育考試

項目及分值設(shè)置：實行現(xiàn)場體能和技能項目測試，其中統(tǒng)考項目為中長跑(男子1000米，女子800米)20分，立定跳遠10分，擲實心球10分，男生引體向上、女生仰臥起坐10分;選考科目由學(xué)生根據(jù)自己的技能特長在足球、籃球、排球、兵乓球、羽毛球項目中選擇一項參加考試，分值10分。

組織實施：按升學(xué)考試要求抽取監(jiān)考教師，設(shè)置考試場地，制定考試規(guī)則。時間安排在每年的4月中旬-5月下旬。考試成績按升學(xué)考試成績實行保密備份管理。

小編總結(jié)

每年中考體育考試都會放在中考前的兩個月左右，基本會在4月份開考，有很多學(xué)生和家長認為只要腿腳勤快，考前多跑幾圈多練幾次就可以拿到滿分，也正因為如此，把平時大好的鍛煉時間耽誤了。其實孩子體質(zhì)的提升需要靠日積月累的鍛煉，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對于孩子體質(zhì)上并沒有很大的提升，相反可能因為運動量過大對身體造成損傷。應(yīng)該在平時適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>