每年的這個時候，在分?jǐn)?shù)至上的想法還是影響著很多的同學(xué)們及家長，因此一些同學(xué)很容易因?yàn)槌煽兊暮脡脑斐汕榫w的波動，嚴(yán)重的甚至產(chǎn)生心理問題，不管是大考還是小考同學(xué)們都應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己心態(tài)，只要你有夢想，就要拿出你的行動。失敗并不可怕，關(guān)鍵是你能不能堅持到成功開始呈現(xiàn)的那一刻。

中考焦慮的建議與方法

作為考生在整個備考階段要制定一個完整的學(xué)習(xí)計劃，關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該放在“我如何完成”而不是“我能不能完成”，這樣即使某次成績不理想也可以從計劃內(nèi)找出原因，適時地調(diào)整學(xué)習(xí)計劃。雖然家長緊張中高考的心情能夠理解，不過提醒家長應(yīng)該保持“外松內(nèi)緊”即不要營造出對中、高考過于緊張的氛圍，而且還要時刻關(guān)注孩子的內(nèi)心，而具體的做法就要因考生而異，哪種關(guān)心是孩子能夠接受的，要建議在家長對孩子的充分了解之上。

一、家長要做什么

(1)安靜 ：離著高考或中考只有幾天時間了，這時候孩子更需要的是一個安靜的環(huán)境。有助于孩子平靜的心態(tài)，平靜的復(fù)習(xí)。家長給孩子營造一個溫馨安靜的環(huán)境非常重要，有些家長總覺得不放心，想經(jīng)常叮囑孩子學(xué)習(xí)上的各種事情。這個時候不但用處不大了，而且容易引起孩子的反感。

(2)傾訴 ：孩子一年來一直處于緊張、高壓狀態(tài)，尤其是下學(xué)期多次模擬，成績的起伏可能給孩子造成一定的焦慮，孩子需要有一個情緒上的釋放。所以，家長懂得閉嘴而讓孩子說出自己的想法、狀態(tài)、心情，對緩解孩子的緊張和壓力才有幫助。

(3)關(guān)懷 ：考或中考的孩子需要家長的關(guān)懷，從日常生活、衣服食物到心理狀態(tài)，都需要家長無微不至的照顧。比圖根據(jù)孩子的身體狀況，給孩子適當(dāng)增加營養(yǎng)。再比如針對孩子的緊張心理，及時予以開導(dǎo)等等。但是，要切記適度，過猶不及。

二、同學(xué)們該做什么

1、 端正對于考試的態(tài)度，應(yīng)該把考試看做是人生的一個組成部分，而不是全部。

2、考生及家長都要認(rèn)識到考前緊張是必然的，要學(xué)會接受緊張，不要一緊張就變得慌亂。

3、堅持適度的體育鍛煉，體育鍛煉也是一個自我放松的過程，即使在考前也不要把100%的精力全放在學(xué)習(xí)上。

4、會放松性冥想，學(xué)習(xí)勞累時閉目幻想下藍(lán)天、海風(fēng)海浪、草地等美好的畫面，來緩解心里的壓力。

5、在學(xué)習(xí)間歇可以聽些舒緩放松的音樂。

小編總結(jié)

總之，只有家長心靜如水，指導(dǎo)有方，同學(xué)們才會充滿自信的迎接考試。同時，家長也要認(rèn)識到，其實(shí)高考也好、中考也罷，這只是人生中的的一個節(jié)點(diǎn)。這個節(jié)點(diǎn)放在人生長河中，其實(shí)很微小。家長如果能用更長遠(yuǎn)的眼光，去規(guī)劃孩子的未來人生，才能真正成為孩子人生的導(dǎo)師。