中考的考試除了為期三天的九門學(xué)科考試以外，還有體育、學(xué)科實(shí)驗(yàn)等考試內(nèi)容。很多家長(zhǎng)和同學(xué)將大部分的注意力都放在了學(xué)習(xí)上，而對(duì)于學(xué)生身體健康的關(guān)心明顯不夠，體考的設(shè)置也是為了將大家的精力轉(zhuǎn)移一部分到身體素質(zhì)的培養(yǎng)上，這樣的確改善了同學(xué)們由于長(zhǎng)期久坐缺少鍛煉導(dǎo)致的亞健康狀態(tài)，學(xué)校也不斷開設(shè)了更豐富的課外體育項(xiàng)目。

體育考試規(guī)則

一、坐位體前屈

(一)考生赤足、兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在測(cè)試底板上，兩腳分開約10—15厘米。

(二)上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止，此時(shí)，中指尖不能離開游標(biāo)。

(三)每人測(cè)試兩次，測(cè)試值以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，兩次測(cè)試值取最大值作為測(cè)試結(jié)果。測(cè)試時(shí)，考生不能留長(zhǎng)指甲，中指尖不能離開游標(biāo)，身體前屈兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲，手臂向前推動(dòng)游標(biāo)時(shí)必須平緩、勻速，違者為犯規(guī)，如果有一次犯規(guī)，按未犯規(guī)的測(cè)試結(jié)果作為測(cè)試成績(jī);如果考生不服從考務(wù)員的指令，兩次測(cè)試均故意犯規(guī)，則所考成績(jī)無(wú)效，以及格分作為考生成績(jī)。

二、立定跳遠(yuǎn)

(一)考生測(cè)試時(shí)可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測(cè)試。

(二)考生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不能踩線。男生、女生起跳線不同，平時(shí)能跳過(guò)2米的女生考試前應(yīng)告訴考務(wù)員，然后從男生起跳線起跳。

(三)兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。

(四)著地后，立即向前走出測(cè)試區(qū)，繞回起跳線準(zhǔn)備下一次起跳。

(五)每人測(cè)試三次，測(cè)試值以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。三次測(cè)試值以最大值作為測(cè)試結(jié)果。

(六)起跳時(shí)腳尖踩線(包括因墊步、連跳等動(dòng)作引起的腳尖踩線)為犯規(guī)，成績(jī)?yōu)榱?著地后，向后退，以后退后的落腳點(diǎn)為著地點(diǎn)測(cè)量，如果退到無(wú)效測(cè)試區(qū)，成績(jī)?yōu)榱?如果三次測(cè)試成績(jī)均為零，考生跳第四次，以本次成績(jī)扣3分作為考生最終測(cè)試成績(jī)。如果考生三次犯規(guī)后，第四次仍犯規(guī)，則所考成績(jī)無(wú)效，以及格分作為考生成績(jī)。

中考體育考試注意事項(xiàng)：

1、考試時(shí)著運(yùn)動(dòng)裝,提前熟悉考試項(xiàng)目和考試規(guī)則,按要求做好考試前準(zhǔn)備活動(dòng),防止意外傷害事故發(fā)生。

2、參加跑步項(xiàng)目時(shí),考生不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋等。

3、遵守考試紀(jì)律,服從指揮和安排,尊重考評(píng)人員,不得冒名頂替,不弄虛作假。

4、凡違犯考試紀(jì)律、弄虛作假、冒名頂替的考生,其考試成績(jī)無(wú)效,并按招生考試有關(guān)規(guī)定予以處理。

5、考試前或考試中,若有嚴(yán)重身體不適,須及時(shí)告知帶隊(duì)教師或考試工作人員。

溫馨提醒：

1、4月份的天氣,晝夜溫差較大,考生-定要穿相對(duì)保暖、舒適的衣服和運(yùn)動(dòng)鞋,可提前在外套里面穿好”短袖背心”。每人準(zhǔn)備-一個(gè)背包 ,內(nèi)裝:面巾紙、水和運(yùn)動(dòng)型飲料(紅牛提前30分鐘使用)、巧克力、傘等物品進(jìn)場(chǎng)。早餐盡星吃些面包、牛奶、煮雞蛋、牛肉面、等高能量食品。

2、從入場(chǎng)點(diǎn)名到參加項(xiàng)目考試可能要等30分鐘到1個(gè)小時(shí),在此期間要多做準(zhǔn)備活動(dòng),使身體處于發(fā)熱和放松狀態(tài),同學(xué)之間可互相提醒、擊掌鼓勵(lì)。考試前不要急于脫外衣,等到進(jìn)入場(chǎng)地后再脫。每項(xiàng)考試完后應(yīng)馬上要穿好外衣,以防感冒。800米和1000米考試 ,可能等待時(shí)間較長(zhǎng),要不停的做準(zhǔn)備活動(dòng)。

3、參加跳遠(yuǎn)項(xiàng)目考試時(shí),盡量穿輕便合腳的運(yùn)動(dòng)鞋,避免犯規(guī)。考前等待時(shí)間里，至少要做3次以上徒手練習(xí)和擺臂練習(xí);上起跳線前必須要做一組高抬腿,要膝蓋朝胸前收;若-跳不滿意，做2次深呼吸和縱跳,平靜好心態(tài)再進(jìn)行第二跳。

4、參加實(shí)心球項(xiàng)目考試,-投前, 至少做3次徒手實(shí)心球完整技術(shù)練習(xí) ,體會(huì)出手”快、狠”的動(dòng)作要領(lǐng)。若-投不滿分,二投前要做兩次深呼吸,平靜心態(tài)后再進(jìn)行投。投球時(shí)要使勁用力捏住球再投擲;如感到手有汗或球濕,可向老師申請(qǐng)要毛巾擦干手和球再投。

5、參加長(zhǎng)跑項(xiàng)目考試時(shí),最后200米要有逐漸加速全力沖刺意識(shí),必須要沖過(guò)終點(diǎn)以后再減速,因使用電子測(cè)試必須從測(cè)試墊子上跑過(guò),讓電子芯片信號(hào)感應(yīng)到才有效。

6、注意文明禮貌，按照分組保持隊(duì)形不變,不要圍觀、喧嘩。老師點(diǎn)名要聲音洪亮答“到”，再喊一遍“老師好”，比賽結(jié)束后再說(shuō)一遍“謝謝老師!”。

小編總結(jié)

考試過(guò)程中要注意安全，準(zhǔn)備活動(dòng)做到位。在比賽過(guò)程中，態(tài)度要認(rèn)真端正,每項(xiàng)測(cè)試完成不要去想得分多少,應(yīng)積極為下一個(gè)項(xiàng)目:考試做好充分準(zhǔn)備。如果對(duì)自己某一項(xiàng)考試成績(jī)有異議,不要在現(xiàn)場(chǎng)質(zhì)疑評(píng)判員老師,可等所有考試結(jié)束后，由本校帶隊(duì)體育教研組長(zhǎng)，到裁判組進(jìn)行錄相回放復(fù)核。