中考前有很多考生都非常的緊張，擔心自己沒有復習好，擔心自己考不好，辜負了父母的期望等等。其實中考前保持適度的緊張是必須的。適度緊張的情緒可以提高對中考的專注度，有利于排除周圍干擾因素，提高答題的效率，是保證考試水平發揮的必備條件。然而對于中考生的緊張感，應該怎么緩解呢?以下是小編整理分享的，僅供參考。

中考考前如何緩解壓力?

善于科學安排時間

學生在一天或一周內的不同時間段的學習效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節課為效率最高時期，而第四節課是較為疲勞的時期;一周中的周二、三、四為最佳學習日，周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動的時期。

我們要注意各科學習時間的合理搭配，做到文理相同、抽象性為主的學科和形象性為主的學科交替、腦力活動與體力活動交替、內容多的與內容少的學科交替，使神經活動得到調節，減輕大腦的疲勞程度。

治愈系音樂療法

治愈系音樂療法是心理療法中的一種，它能夠通過心理作用影響人們的情緒與行為，從而達到促進健康和消除疲勞的目的。

當我們在學習間隙或學習之后，可以通過聽音樂來達到消除疲勞的目的。但所聽的音樂必須是"純音樂"，也就是沒有歌詞的優雅的音樂旋律。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂》等。音樂中如果帶有文字的話，文字信息將進入大腦，會導致大腦得不到充分的休息。另外，在聽音樂時，不要邊聽音樂邊思考其他問題，應該盡可能的陶醉在音樂之中完全的休息，只有這樣才能使學習疲勞得到徹底的消除。

中考克服緊張

第一，可以暗自的心里說，我是很強大的，我很有自信心，我考試一定取得好的成績，通過這些積極的心理暗示，會給人很多的鼓舞的。

第二，可以和一起考試的同學交談，自己封閉，不說話會更加的緊張，和同學說說笑笑，立刻就能把心情放松下來，能很好的克服緊張。

第三，轉移自己的注意力，不要把注意力過多的集中到考試上，可以轉移注意力到學校的花草樹木，看看藍天，這樣都能讓您瞬間心情很美好的。

第四，可以搓搓臉和手，臉上有很多的穴位，按摩下能讓您放松，讓您心情大好，會變得輕松很多的。

第五，可以深呼吸，深呼吸能帶來更多的氧氣，加快血液循環，讓心情放松，克服你的緊張情緒。

第六，同學之間可以相互鼓勵，來自朋友的鼓勵，總會讓您更加的輕松，自信心滿滿的應對考試。

第七，通過小編上面的介紹，您是不是對考場應對緊張有一定的掌握了呢，希望你考出好的成績，天天開心。

小編總結

中考緊張是每一個考生都會有的，只是看考生們如何自我的調節。再困難的事情也要一步一步來，慢慢做，緊張也是于事無補的，要有信心，相信自己一定能夠闖過難關，完成任務，這樣緊張會被驅散，當困難排除時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。